¿Cómo adelgazar sin pasar hambre?
Muchas personas se preguntan cómo adelgazar sin pasar hambre, ya que la mayoría de las dietas que se proponen hoy en día consisten en ayunos y deficiencias de muchos alimentos que, en definitiva, terminan causando más insatisfacción que satisfacción en quienes las prueban. Este tipo de dietas “innovadoras” suelen ser propulsadas por figuras con una gran influencia en la sociedad, pero que no tienen ningún tipo de conocimiento sobre nutrición, pues pueden llegar a conseguir que a muchas personas se les vaya de las manos el tema de la comida y acaben en una situación perjudicial para su salud.
Para poder adelgazar sin pasar hambre, deberemos huir de dietas milagrosas como la dieta Keto, la dieta Atkins y el ayuno intermitente. Todas ellas prohíben alimentos que, sin bien es verdad que deberían dosificarse, no se deben eliminar por completo de la dieta diaria. También se conoce que estas malas prácticas suelen acarrear problemas relacionados con la ansiedad y el insomnio, pues los pensamientos relacionados con la ingesta de alimentos se disparan debido a las restricciones.
Cómo adelgazar sin pasar hambre de manera eficiente
En La Dieta No Dieta contamos con las herramientas necesarias para explicarte cómo adelgazar sin pasar hambre de forma que puedas entenderlo y ponerlo en práctica cuanto antes.
Antes de comenzar con los consejos, es importante que deseches el antiguo concepto que tenemos de la dieta. Una dieta no es regular la cantidad y el tipo de alimentos que toma una persona con el fin de adelgazar. Este concepto se ha ido formando con los años, creando una falsa idea de lo que en realidad significa. Una dieta no es ni más ni menos que el tipo de alimentación que sigue un individuo para su supervivencia. Un ejemplo es la dieta mediterránea: esta consiste en una variedad de frutas y verduras frescas, vegetales y cantidades pequeñas de res y pollo. Esta es la dieta que sigue la mayor parte de la población que vive en la cuenca mediterránea. Esto no quiere decir que el resto de comidas las tengan prohibidas ni que sigan estrictamente ese patrón, únicamente es un estilo de vida conformado por el lugar en el que se ha crecido comiendo.
Ahora sí, para saber cómo adelgazar sin pasar hambre, aquí vienen algunos consejos:
Desayunar fuerte
No hay nada mejor para empezar bien el día que un buen desayuno. Gracias a esto, obtendrás la energía necesaria para pasar la mañana y te librarás del hambre a deshoras. A la hora de escoger lo que vayamos a desayunar, es aconsejable huir de los azúcares e implementar proteínas y calcio. El desayuno ideal constituye el 25% de las calorías que se deben ingerir diariamente.
Buscar ayuda de un profesional
Los mejores consejos que puedas recibir para adelgazar sin pasar hambre, los encontrarás de la mano de un nutricionista. Esta es una buena opción para aquellas personas que no se vean capaces de hacer el esfuerzo solas, que necesiten un seguimiento, o que simplemente las palabras de un profesional les proporcionen una mayor seguridad en lo que están haciendo.
Estar acompañado de alguien que sabe cómo aconsejarte durante el proceso puede llegar a ser crucial y marcar la diferencia entre conseguir resultados y no conseguirlos.
Aprender a comer sano
La información es, con diferencia, la clave para conseguir adelgazar sin pasar hambre. Es igual de importante conocer los alimentos, que conocer nuestro cuerpo y las reacciones que este tiene a las diferentes comidas y actividades. Para conocer en profundidad los horarios, el tipo de alimentos a consumir y otras muchas cosas de interés para quienes quieran saber cómo adelgazar y no pasar hambre, ofrecemos una guía nutricional para e-book titulada “La dieta no dieta”, haciendo alusión, precisamente, al concepto de dieta que todos conocen de forma errónea.
¿Se puede adelgazar sin pasar hambre siguiendo estos consejos?
Como ya hemos explicado, las dietas no consisten precisamente en pasar hambre. Esta es una creencia muy extendida pero que está muy lejos de la realidad. La verdadera clave para conseguir adelgazar sin pasar hambre es siguiendo todos los consejos que hemos expuesto aquí y, si lo que quieres es ampliar tu conocimiento, leyendo nuestra guía nutricional en e-book.
Lo importante será siempre que confíes en el proceso, en la experiencia y en ti mismo. Mantener una mente sana y activa es una de las mejores cosas que puedes hacer cuando lo que te propones es una cosa como esta. Los cambios en tu cuerpo no aparecerán hasta que no los hagas en tu mente, y esto requiere de mucho esfuerzo y paciencia. Desde La Dieta no Dieta te animamos a seguir así, y a modo de complemento para la guía, y como recompensa por tu esfuerzo, podrás comprar nuestro vídeo de entrenamiento global en el que aprenderás a mantener estos hábitos en el tiempo, a la vez que pones a trabajar todo tu cuerpo y te inicias en el mundo del deporte.
El ejercicio para adelgazar sin pasar hambre
A pesar de que suene a tópico, el deporte es un hábito de los más sanos que existen. Sobre todo, si de lo que estamos hablando es de mantener buenos hábitos, saludables y deportivos.
Ejercitar el cuerpo atrae muchas cosas positivas, entre ellas la liberación de hormonas de la felicidad tras cada sesión de deporte. Todo aquel que practica deporte regularmente sabe que la mejor forma de espantar pensamientos y sensaciones negativas, es con una buena sesión de ejercicio. Además de sus beneficios para tu bienestar, claro está que colabora de forma innegable a lograr tu objetivo de perder peso. No te presiones y no intentes hacer ejercicios que no están a tu nivel si acabas de adentrarte en el mundo del entrenamiento. Lo mejor será empezar con poco y más tarde ir implementando ejercicios un poco más avanzados. Lo que sí debes tener en cuenta para alcanzar tu objetivo cuanto antes, es que al menos deberás tener una sesión cada dos o tres días, siempre a tu ritmo y sin sobrepasar tus límites.