¿Cómo perder peso sin pasar hambre?
Con nuestra ayuda podrás entender, cómo perder peso sin pasar hambre. Es decir, sin la necesidad de realizar dietas que interfieran con tu calidad de vida.
Te voy a dar varios consejos, para que de forma segura, de manera gradual, y sin dietas extravagantes, inicies un camino que te llevará a una pérdida de peso, sin pasar hambre, y como te decía antes, de forma gradual y segura.
1. Hacer ejercicio de forma responsable
Una buena recomendación es realizar al menos 30 minutos de actividad física de tres a cinco veces a la semana, en función de la intensidad con la que lleves a cabo estos ejercicios.
Mi recomendación, es que al principio hagas entrenamientos cinco días a la semana, suaves, para que el cuerpo no se vea sobre esforzado de repente, y los músculos vayan cogiendo tono, y hábito.
Más adelante, podrás entrenar tres días a la semana, pero imprimiendo más energía a los ejercicios
Realizar ejercicios aeróbicos moderados es muy recomendable para que tu salud se vea beneficiada, además de ayudar a que, con una correcta alimentación, llegues antes al peso que buscas, además de tener un aspecto más tonificado.
Una buena idea, es practicar un deporte en equipo o de pareja, para hacer más amena la actividad, además de retroalimentarse unos a otros, y facilitar el momento de ponerse las zapatillas, y “salir del sofá”.
2. Aprender a comer sano
Existen muchísimas alternativas, formas, prácticas o habilidades básicas para aprender a comer sano o comer bien y una de ellas es establecer horario de comida. Consumir cereales integrales, ingerir proteínas de calidad, grasas saludables, controlar la ingesta de sal y el azúcar en los alimentos, es un buen comienzo.
Debes hacer cinco comidas a lo largo del día, y consumir consumir frutas y verduras a diario. Por otra parte, beber al menos 1.5 litros de agua al día y no consumir bebidas azucaradas o comida chatarra, también será determinante.
Cuando insisto en las cinco comidas al día, no es que vayas a comer más que si sólo comes tres. Al pasar menos tiempo entre comida y comida, a la hora de sentarte a la mesa, irás con menos ansiedad por la comida, y no comerás tanto.
Además no le cargarás de trabajo al estómago, y “almacenará” menos en su almacén de reserva, sabiendo que volverás a comer de nuevo, en poco tiempo.
3. Contar con guías nutricionales
Las guías nutricionales son una herramienta muy útil, en donde aprenderás los hábitos alimenticios que necesitas saber, para estar suficientemente formado, y poder decidir que alimentos te interesa comer más, cuáles no, y con qué frecuencia tomarlos, Su intención es proporcionarte suficiente información, para que seas autosuficiente para poder llevar un estilo de vida saludable,
Por eso decidimos editar el Ebook de LaDietaNoDieta, para que las personas que deciden no ir a consulta, al menos tengan aquí una información suficientemente completa, relevante y de calidad, para que no caigan en la tentación de hacer ninguna de las típicas dietas que te recomiendan por internet, o las que están de moda porque la hace alguna famosa.
4. Recibir ayuda de un nutricionista
Para las personas que quieran perder peso, pero no quieran tener la responsabilidad de realizar por ellas mismas lo aprendido en la guía nutricional, por favor, no realizar ninguna de las dietas milagro que circulan por internet.
Todos tenemos algún amigo que ha perdido peso con ellas, pero ya te adelanto, que en cuanto la deje, engordará, y si la hace permanentemente, lo pagará acabando en el hospital.
O compras una buena guía nutricional, o acudes a un profesional, a un nutricionista para eliminar malos hábitos alimenticios y cambiarlos por otros más saludables. Sobre todo cuando se pretende combatir enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas renales, alergias o intolerancia alimentarias.
Hacer una dieta por tu cuenta, sin supervisión médica, puede tener consecuencias muy poco deseables.
Recibir apoyo de un nutricionista, va mucho más allá que solo ayudar a las personas a perder peso. Además de ayudar a seguir un plan nutricional adecuado y mejorar tu peso, también lo hará tu salud.
A partir de la alimentación puede solucionar otros problemas que tengas, como incluso dormir mejor, reducir tu estrés, mejorar tu piel, y cabello.
Así que, si eres de las personas que ha decidido cambiar su estilo de vida, alimentarse mejor, sentirse y verse bien, prueba a leer nuestra Guía Nutricional en formato ebook/PDF, y poniendo en práctica lo aprendido, llegarás a conseguirlo.