Desde hace mucho tiempo, la idea de peso ideal ha pasado a un segundo plano.
Mucha gente que empieza una dieta, lo hace más bien por una idea de tener un aspecto delgado, más que por salud.
El problema con esto, es que con el paso de los años, y con el aumento de gente con sobrepeso, ese canon de belleza también está al día de hoy algo distorsionado.
Generalmente todos intentamos encajar en muchos aspectos de la vida, e intentamos estar en la media.
Por ejemplo, para saber si ganamos mucho o poco, buscamos la referencia en lo que gana la gente de nuestro alrededor. Y si estamos en la media, lo damos por bueno.
En este sentido, hablando del peso ideal, y del aspecto físico, como decía antes está algo distorsionado, porque dado que la cantidad de gente que rodea a ese individuo que está con sobrepeso, también tiene más peso del que debe, como decía antes tiende a hacer la media.
Me explico, sí mucha de la gente de la que se rodea en su trabajo, de sus amigos, de sus vecinos, tienen también cierta cantidad de sobrepeso, si él está dentro de esa media o incluso algo menos, lo da por bueno.
El problema aquí, es que aunque él lo de por bueno, ha hecho media con la gente que tiene más peso del que debe, y él se encuentra en este mismo grupo…
Con lo cual, aunque él de por bueno ese aspecto, en realidad tiene más peso del que debe.
Generalmente, cuando nos sale un bulto extraño en alguna zona del cuerpo, vamos al médico con urgencia, para ver cuál es el problema y cómo podemos solucionarlo.
Cada vez que nuestro cuerpo tiene algún tipo de señal externa que nos preocupa, igualmente vamos al médico para ver de dónde viene y cómo solucionarlo.
Pues nuestro evidente aumento de volumen corporal, no deja de ser una señal de auxilio de nuestro propio cuerpo, para llamarnos la atención diciendo que necesita ayuda.
Cuando vemos que mucha gente a nuestro alrededor tiene ese mismo volumen, lo normalizamos, como decía anteriormente, haciendo la media, y lo damos por bueno.
Algunas de estas personas, al hacerse alguna revisión o analítica, tienen valores que no son adecuados, y están perjudicando la salud de esa persona, y dañando alguno de los órganos.
En este caso, solo una pequeña parte de población decide tomar medidas a este respecto, y le buscas solución cambiando su alimentación, para bajar de peso, no por aspecto estético, sino por salud.
Aunque como también le decía, esta cantidad de gente que decide bajar de peso por salud, es una minoría.
¿Salud o estética?
La mayoría de la gente que hace tiempo, decidió cambiar la alimentación para bajar de peso, lo hacía por un motivo estrictamente estético.
El problema a día de hoy, es que ya se empiezan a ver normales, porque se comparan como decía anteriormente con el resto de la gente con la que interacciona habitualmente.
A la pregunta de cómo llegamos a este nivel de sobrepeso, hay dos posibles respuestas.
Una, que cada vez está más en desuso, es que ingerimos más cantidad de comida de la que necesitamos.
Decía que está cada vez más en desuso, porque la otra razón, es la que en realidad cobra más peso en la respuesta a esa pregunta.
No es que comamos más cantidad de comida de la que necesitemos, (que también) sino que los alimentos que ingerimos suelen ser más calóricos, y con sobre todo, mayor aporte de azúcares y grasas de las que el organismo es capaz de asimilar.
Y todo ese sobrante, el cuerpo lo almacena ya sabéis en qué forma y dónde.
Con lo cual, las dietas, incluso las habituales prescritas por los nutricionistas que se formaron hace ya años, no son las que más solución te van a dar, porque al final, la mayoría de ellas lo que limitan es la cantidad de alimentos que ingieres.
Y la problemática al día de hoy no está exactamente ahí.
La solución a todos los problemas de sobrepeso, pasa por elegir qué alimentos entran dentro de la cesta de nuestra compra, y cuáles no.
Grossomodo, eliminando todo producto empaquetado que se vende como abrir, calentar, y listo para consumir, eliminaremos mucha de la grasa y azúcar excesiva que consumimos diariamente.
Solamente con ese gesto, y siendo coherente en las cantidades o porciones que consumimos, lograremos inevitablemente, bajar de peso en una cantidad de tiempo más que razonable.
Si a esto le sumamos una actividad física diaria, aunque sea suave, (caminar rápido) pero habitual en nuestra vida diaria, ayudaremos a conseguir todavía antes y de manera más saludable esa bajada de peso.
¿Cuál es mi IMC?
Para saber si realmente estáis en vuestro peso ideal o no, aquí os dejo una fórmula para averiguarla.
Tu peso actual, en kilos, divídelo entre tu altura en metros, al cuadrado. (KG/M2)
Por ejemplo. Pesas 80Kg, y mides 1,70.
Divide 80 entre lo que resulte de multiplicar 1,70 por 1,70 (2,89)
O sea, 80 entre 2,89. Te da 27,68. Mira entonces la tabla de abajo.
Composición corporal | Índice de masa corporal (IMC) |
Peso inferior al normal | Menos de 18.5 |
Normal | 18.5 – 24.9 |
Sobrepeso | 25.0 – 29.9 |
Obesidad | Más de 30.0 |
Es lo malo que tienen las cifras…
Como te decía antes, nos comparamos con la gente que nos rodea, y si ellos pesan más que nosotros, damos por bueno nuestro peso, y eso no funciona así.
Es como si en el cole suspendemos 2 asignaturas, y la mayoría de la clase suspende 4. Parece entonces que nuestros resultados no son tan malos. Pues no, son malos.
Si debemos tener un IMC entre 18,5, y 25,9, y todos nuestros conocidos están entre 28 y 30, y nosotros “sólo” en 26,5, TODOS estamos con sobrepeso.
Ten en cuente que los valores normales, ya tienen unos márgenes de tolerancia, y son “entre” 18,5, y 24,9.
Así que, si lo haces por estética, compárate con los que sí están en su peso, y si lo haces por salud, tu cuerpo te lo agradecerá, sobre todo a partir de cierta edad…
Cuando eres joven, el cuerpo “aguanta” mejor las “agresiones” a las que lo sometes, pero con más edad, te lo hará saber, y no te gustará de qué manera.
Así que, de nuevo, tú decides.